바디코치

이제 막 시작하는 유튜버부터 오래된 분들까지 가장 고민은 '어떻게 하면 많은 구독자를 모으고 조회수를 올릴 수 있을까?' 일 것입니다. 유튜브를 하는 가장 큰 이유는 수익을 내기 위해서 인데 그러려면 나의 채널에 많은 분들이 방문을 하고 영상을 봐야 하기 때문입니다. 그럼 유튜브에서 우리가 할 수 있는 것, 즉 영상만들기, 제목 만들기, 썸네일 만들기인데 이 중에 어떤 것이 가장 중요할까요? 알아보도록 하겠습니다. 유튜브 영상 대체적으로 많은 사람들이 유튜브를 한다고 하면 목숨거는 것이 바로 영상입니다. 고품질의 영상을 만들기 위해서 비싼 장비를 풀세트로 삽니다. 영상하나 찍으려면 대본 써야 하고 촬영하고 편집하는데 많은 시간이 걸립니다. 그렇게 정성을 들여서 사람들이 보기만 하면 조회수가 올라갈 것이라..

수익화 2023. 2. 15. 18:29

캠핑을 처음 계획하시거나 캠핑을 갔다가 돌아오면 힐링은 되지 않고 피곤하기만 하신 분들을 위해, 보다 안전하고 편안한 캠핑, 진정으로 즐기려면 캠핑 전 반드시 준비하고 계획해야 합니다. 계획하지 않으면 실패를 계획하는 것이라고 합니다. 캠핑을 하려면 캠핑 준비물을 철저히 챙겨야 하고 거기에 맞는 장소를 예약하고, 같이 가는 가족이나 친구들과 어떻게 즐길 것인가를 계획해야 합니다. 1. 캠핑준비물 -텐트: 견고하고 방수가 되는 텐트는 여러가지 변수들을 대비해야 합니다. -침낭: 따뜻한 침낭은 필수품입니다. -슬리핑 패드: 슬리핑 패드 또는 에어 매트리스는 땅에서 올라오는 냉기를 막아주고 편안한 잠을 자게 해 줍니다. -캠프 버너: 음식을 조리하고 물을 끓이고 차를 마실 수 있습니다. -캠핑용 냉장고: 음식..

카테고리 없음 2023. 2. 15. 09:53

현대인들의 잘못된 생활습관으로 라운드 숄더 및 거북목 증후군이 발생하면서 회전근개를 의심케 하는 어깨 통증이 많이 발생하고 있습니다. 이를 예방하기 위한 어깨 테이핑 법을 알려드리고자 합니다. 어깨 통증이 있을 때 가장 쉽게 할 수 있는 방법이 삼각근 테이핑입니다. 회전근개 파열의 원인 -현대인들의 생활 습관, 운동습관에서 오는 대표적인 어깨 통증 1. 굽은 등, 라운드 숄더, 거북목 증후군으로 인해서 승모근이 이완성 긴장을 하고 항상 묵직합니다. 회전근개는 견갑골에 붙어있기 때문에 승모근의 변형은 회전근개에도 영향을 미칩니다. 2. 운동을 하다보면 잘 못된 동작에서 힘을 써서 어깨 관절에 무리를 주는 경우가 생깁니다. 관절의 가동범위를 벗어난 상태에서 힘을 주게 되면 관절 주변의 근육들은 과신전과 이완..

테이핑법 2023. 2. 15. 06:58

무릎 셀프 테이핑법으로 무릎통증 졸업하기 운동을 하거나 나이가 들면 가장 많은 부상을 입는 곳이 바로 무릎입니다. 점점 나이가 들수록 무릎은 삶의 질과도 연관이 많습니다. 왜 무릎이 이렇게 많이 상하는 것일까요? 이유는 간단합니다. 요즘 들어서 의자 생활을 많이 하고 잘못된 식습관이 문제입니다. 특히 컴퓨터를 오랜 시간 한다든지 스마트폰 등을 오랫동안 시청하게 되면 머리는 앞으로 숙여지고 등은 둥그랗게 휘어집니다. 그로 인해서 엉덩이 근육은 늘어나게 됩니다. 엉덩이 근육이 늘어난다는 것은 보행할 때 힙이 처진다는 소리와 같습니다. 힙이 처지면 무릎의 전후 균형이 맞지 않게 되고 짝다리라든지 다리를 꼬는 자세 때문에 좌우의 균형도 맞지 않게 됩니다. 걸을 때 몸의 체중이 무릎으로 가는데 불균형한 상태라면 ..

테이핑법 2023. 2. 14. 09:50

건강한 몸을 위해서 운동을 시작해서 건강을 찾는 듯 하다가 시간이 조금 더 지나니 운동 전보다 상황이 더 안좋아진 경우가 있죠? 건강을 위해서 한 운동인데 그런 상황이 되면 너무 속상한데, 어떻게 하면 부상예방도 하고 회복력도 올릴 수 있을까요? 오늘은 그 부분을 속시원히 해결해 드리도록 하겠습니다. 운동을 하거나 생활을 하다가 다치신 분들은 우선 어디가 아픈지 정확하게 알아야 합니다. 부상시 사람들의 생각 건강을 위해서 운동을 시작하고 조금씩 재미를 붙이고 있을 때가 되어 좀 즐길 수 있을 것 같은데 갑작스런 부상이 생기면 이제 껏 했던 기간이 아깝기도 하고 다른 사람들에게 따라잡힐 것 같은 불안감 때문에 쉽게 운동을 포기 못 합니다. 그래서 조금 더 해보자는 생각을 하게 되죠. 주위 분에게 물어보면 ..

테이핑법 2023. 2. 13. 09:50

간헐적 단식은 최근 몇 년 동안 건강을 향상 시키고 체중 감량에 도움을 주는 인기 있는 방법이다. 이 다이어트의 기본 원칙은 단식 기간과 단식하지 않는 시간을 반복한다. 다양한 방법이 있는데 식사를 거르거나, 일주일 중에 지정 요일의 칼로리나 음식량을 줄이거나, 하루 중 특정에 식사제한하는 것과 같은 방법이 있다. 간헐적 단식의 장.단점 -연구에 따르면 간헐적 단식은 인슐린 민감성 향상, 스트레스 감소, 수명 연장 등의 건강상의 이점이 있다. 또한 전반적인 칼로리 섭취를 줄이고 지방을 태워줘서 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 또한 정신이 맑아지고, 활력이 넘치고, 염증을 줄여 주어 아픈 곳을 감소 시킬 수 있다. -그렇다고 해서 간헐적 단식이 모든 사람에게 좋은 것은 아니다. 혈당이 낮거나 섭식 장애가..

운동.재활운동 2023. 2. 12. 07:01

허리통증이 생기면 모든 일상이 바뀌어 잠을 잘 때도 일어날 때도 누울때도 앉을 때도 불편함을 느낍니다. 게다가 다리까지 당기면 디스크 증상이라고 생각이 되면서 불안함이 커지죠. 요통의 오해 -허리가 아파도 겉모습은 멀쩡하기 때문에 종종 사람들에게 오해받는 일들이 많습니다. 저도 교통사고로 허리가 깨졌는데 겉으로 보기에는 멀쩡했습니다. 그러나 그 사고로 인해서 8~9년을 고생하며 살았습니다.8~9년 동안 걷지 않고 앉아 있으면 외관상으로는 전혀 아파 보이지 않기 때문에 오해를 받는 경우가 많았습니다. 허리 아프셨던 분들은 한 번쯤 겪어 봤을 겁니다. -허리가 다처서 무거운 물건을 들지 못하는 것은 당연하기에 어머니랑 다닐 때는 어머니께서 무거운 물건을 들때가 많았습니다. 그럴때면 사람들의 시선은 마치 나를..

운동.재활운동 2023. 2. 11. 08:28

진케팅이라는 블로그 마케팅 수업을 듣고 이것이 진정 나를 알릴 수 있는 방법이구나를 느꼈습니다. 트레이너로 활동하다보니 어떻게 하면 운동을 잘 시킬지나 다이어트 방법만을 생각했었는데 마케팅은 생소했지만 재미있었습니다. 오늘 트레이너가 아닌 마케터로서 진케팅을 소개하려고 합니다.~~ 진케팅 블로그 강의를 교육을 들고 혼자만 알아서는 안 되겠다는 생각에 공유합니다. 블로그시대는 끝났다? 지금 이 글을 읽고 있는 분들도 다 그런 생각을 하고 계시겠지만, 저 역시 평소 블로그에 대한 기대감은 별로 없었고 블러그는 이제 한물갔다고 생각했습니다. 그리고 이미 파워 블로그들이 있어서 진입 장벽도 높고 대행사들의 고급기술이 있어서 아무리 노력해도 저는 안될 거라 생각하고 포기를 하고 살아가고 있었습니다. 포기가 아니라..

수익화 2023. 2. 10. 17:47