다시 걸음마를 배워야 하는 50대

우리는 태어나고 얼마 지나지 않아 걸음마를 배운다

 

몇 번을 넘어져도 다시 일어나고 또 일어난다.

완벽하게 걸을 때까지 절대로 포기하지 않는다. 

 

그리고, 어는 순간부터 걸음에 대한 감을 점점 잃어간다.

 

그것이 바로 노년기이다. 

젊은 시절 건강을 믿고 잘 못된 식습관과 잘못된 동작들을 마구마구 하며 지낸다. 

 

어느 순간 우리의 근육은 균형을 잃고 근육의 양도 줄어들어서.. 걷기가 예전과 같지 않게 된다. 

 

잘 못된 습관으로 인해서 우리는 엉덩이 근육의 기능을 상실하게 된다. 

그로 인해서 허리와 무릎에도 상당한 타격을 받게 된다.

 

엉덩이 근육을 키우기 위해서 처음부터 고강도나 고난위도로 운동을 한다면 우리의 허리와 무릎은 더욱 악화 될것이다. 

 

어떻게 하면 허리와 무릎의 손상없이 엉덩이 근육을 키울 것인가?

 

그것은 체중을 무릎이나 허리에 최소화로 싣고 하는 운동으로 근육을 키우면 된다. 

짐볼 스쿼트나 브릿지 등등이다.

 

 

그러나 이런 동작을 하기 전에 우리는 먼저 허리의 유연성을 키워야 한다. 

고양이 자세를 통해서 허리의 유연성과 기능을 깨워야 한다.

 

이런 동작들을 익힐 때 우리는 새로운 걸음마를 익히게 되고 건강한 노년을 보낼 수 있을 것이다